由于经常在办公室煮养生茶，所以有朋友让龙吟君推荐下可以在办公室用的茶饮方子给朋友们说一说。
说实话，龙吟君是吃过亏的。以前不太懂的时候，不管什么都在办公室里煮。那时候常用当归，因为龙吟路血虚，所以用了补血要药，但是当归味儿太大，一煮当归，全楼的人都知道，龙吟君又煮东西了，搞的好不尴尬，而且影响也不好。后来对药材认识更多了以后，发现了不少常见又很有用的食药同源的物品，所以，慢慢就调整了方子，味道不那么大，效果也差不很多。慢慢的，大家就不知道龙吟君还煮没煮东西了。
今天就说说办公室养生茶吧。
一、中医调阴阳：办公室茶饮的底层逻辑
《黄帝内经》明示：“阴平阳秘，精神乃治” 。办公室亚健康的根源，常在于阴阳失衡——
久坐空调房+熬夜加班 → 耗伤阳气，寒湿内生（阳虚阴盛）；
压力焦虑+外卖辛辣 → 虚火上炎，津液亏损（阳亢阴虚）。
此时若乱喝“网红养生茶”，无异于雪上加霜。例如：
阳虚怕冷者喝菊花茶，寒上加寒，易致腹泻；
阴虚上火者喝桂圆姜茶，燥热助火，诱发痘痘。
中医解法：以茶为媒，调和阴阳——
阳虚补阳，佐以滋阴防燥；阴虚滋阴，兼清虚火不伤脾。
二、8款办公室茶方：对症调养，简单有效
（配方均经中医经典配伍优化，气味清淡、冲泡便捷）
【眼睛干涩、头痛】枸杞菊花决明茶
配方：枸杞10粒 + 菊花3朵 + 决明子5克（沸水焖泡10分钟）
中医原理：“肝开窍于目”（《内经》），三药皆入肝经：枸杞滋肝肾之阴，菊花清肝明目，决明子润肠通便（久坐便秘者尤宜）。
【熬夜脸黄、健忘】桑葚桂圆红枣茶
配方：桑葚干10克 + 桂圆5颗 + 红枣3颗（撕开去核）
中医原理：“精血同源”，桑葚滋肾阴、补肝血，桂圆养心脾，红枣健脾生血。三味甘平之品，阴中求阳，改善熬夜后的“血虚浮肿脸”。
【焦虑胸闷、经期胀痛】玫瑰陈皮茶
配方：玫瑰花8朵 + 陈皮5克 + 蜂蜜少许
中医原理：“肝主疏泄”，玫瑰疏肝解郁，陈皮理气化痰。压力大时喝，能缓解“气滞血瘀”导致的经前乳胀、胁肋闷痛。
【午后浮肿、大便黏腻】薏米茯苓茶
配方：炒薏米15克 + 茯苓10克 + 玉米须5克（沸水冲泡）
中医原理：“脾主运化水湿”，薏米利湿、茯苓健脾，玉米须通膀胱经。专克空调房久坐的“湿胖”（舌苔厚腻、小腿浮肿）。
【气短乏力、汗多感冒】党参黄芪茶
配方：党参10克 + 黄芪5克 + 防风3克
中医原理：黄芪补肺卫之气（固表防感冒），党参健脾生血。适合“说话耗气”的教师、销售，提升免疫力。
【口干咽痛、干咳少痰】麦冬桔梗茶
配方：麦冬10克 + 桔梗5克 + 甘草3克
中医原理：“肺喜润恶燥”，麦冬润肺生津，桔梗宣肺利咽，甘草清热解毒。对抗空调房干燥、用嗓过度的“虚火咽喉炎”。
【胃寒隐痛、喜喝热饮】姜枣紫苏茶
配方：生姜3薄片 + 红枣3颗 + 紫苏叶5克
中医原理：生姜温中散寒，紫苏解表行气，红枣护胃黏膜。外卖冷餐后喝，驱散“寒邪犯胃”的冷痛。
【入夜难眠、心悸多梦】酸枣仁桂圆茶
配方：酸枣仁10克（捣碎） + 桂圆5颗 + 百合5克
中医原理：“心肾不交则失眠”，酸枣仁养心阴，桂圆温心阳，百合清虚热。加班后饮用，引浮火归肾，助深睡眠。
三、中医深度扩写：茶饮如何“外养形神”？
养生茶不仅是“喝药”，更是通过药食气味调和身心——
气味通窍，醒神开郁
玫瑰、薄荷的芳香之气，能直通鼻窍，刺激“嗅三叉神经”，向大脑传递放松信号，缓解焦虑；
中医称“香能醒脾”，陈皮、紫苏的香气可唤醒被咖啡抑制的脾胃功能，促消化、增食欲。
甘淡化浊，修复黏膜
麦冬、玉竹的黏液质，能在咽喉、胃黏膜形成保护层（类似“天然胃膜”），减少辛辣外卖的刺激；
《本草备要》载：“甘能缓急”，枸杞、甘草的甘味可舒缓胃肠平滑肌痉挛，改善紧张性胃痛。
微温助阳，静养存津
红茶、姜枣茶的热力可温通经脉，但办公室饮用需“热而不烫”（60℃以下），避免耗伤津液；
对比咖啡的“透支阳气”，党参、黄芪的补气是“充电式提神”，无心悸失眠副作用。
四、饮茶禁忌：避开这些“养生陷阱”
体质错配反伤身
阴虚火旺者喝姜茶 → 口疮爆发；
痰湿重者喝蜂蜜膏方 → 舌苔更厚腻。
时间不对功效减
空腹喝绿茶伤胃阳（鞣酸刺激）；
睡前饮普洱难入睡（茶碱兴奋神经）。
三类药材慎长期用
决明子：长期用致肠黑变、便秘加重；
甘草：超量引发水肿、高血压；
胖大海：寒性重，非咽痛禁用。
特殊人群需谨慎
孕妇：忌活血茶（藏红花、桃仁）；
服药者：茶中鞣酸降低药效（如抗生素）；
贫血者：饭后1小时再饮茶，免碍铁吸收。
结语：一杯茶里的中医智慧
办公室养生茶的真谛，在《景岳全书》一言蔽之：“补必兼温，泻必兼凉，各求其属，以平为期”。
调阴阳：阳虚者晨饮姜枣茶升阳，阴虚者午后喝桑葚茶滋阴；
养形神：疲惫时闻玫瑰香解郁，眼涩时啜菊花茶明目。
真正的职场养生，不在跟风网红配方，而在听懂身体的语言——
当一杯养生茶茶下肚，胃暖神安，目明心静，便是阴阳自和的回响。
文中药方、食疗方、健身方均为交流讨论使用，
如有身体有情况需要调理的，
一定要在专业医生的辨证指导下应用，
切勿去擅自服用，以免耽误病情！
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